疫情期间每天这样吃营养更充足时下，学校承包饭堂，我国新冠疫情趋势总体向好，人们日常生产生活逐渐恢复。
通过此次战“疫”大考，许多人调整了饮食生活习惯，对于营养的关注也愈加凸显。
普通人群每天如何吃，才能保证营养充足呢？建议做好以下几点：1、热量要充足每天摄入谷薯类食物250～400克，包括大米、面粉、杂粮等；保证充足蛋白质，职工承包饭堂，主要摄入蛋白质类食物(每天150～200克)，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，学校饭堂承包方案，尽量保证每天一个鸡蛋，300克的奶及奶制品(酸奶能提供肠道益生菌，可多选)；通过多种烹调植物油增加必需脂肪酸的摄入，特别是单不饱和脂肪酸的植物油，总脂肪供能比达到膳食总能量的25%～30%。
2、多吃蔬果、奶类、大豆做到餐餐有蔬菜，天天吃水果。
多选深色蔬果，桥头镇承包饭堂，不以果汁代替鲜果。
吃各种各样的奶及其制品，特别是酸奶，相当于每天液态奶300克。
经常吃豆制品，适量吃坚果。
3、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量，少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
坚决杜用。
4、少盐少油，控糖限酒清淡饮食，少吃高盐和油炸食品。
足量饮水，成年人每天7～8杯(1500～1700毫升)，提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。
成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
5、吃动平衡，健康体重在家也要天天运动，保持健康体重。
食不过量，不暴饮暴食，控制总能量摄入，保持能量平衡。
减少久坐时间，每小时起来动一动。
6、杜绝浪费，兴新食尚珍惜食物，按需备餐，提倡分餐和使用公筷、公勺。
选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。
食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。
学会阅读食品标签，合理选择食品。

工厂饭堂承包自由就餐特点1、自由餐就是IC卡上随时随意在饭堂选择不同档次的窗口来消费。
2、如果员工的餐费不到一个月就用完了怎么办？还有一套专为员工IC卡现金充值的系统；员工可持IC卡及现金到充值处充值，现金充值处可由食堂办理。
3、发包商给予承包商无保障营业额，承包商难以策划品种的推出以及份量的控制，易造成浪费，雨天还容易出现多数人选择在饭堂就餐，造成饭菜不够，员工情绪不满，处理不好员工就有可能与厨务人员发生冲突。
4、发包商管理简单、明了，只要提供设备、场地、水电即可。
5、此方式比较适合于3500人以上的企业运营。
6、由于员工自由充值、自由消费，发包商安排适当管理监督的人员即可，可为自己减少许多烦恼。
7、当月的餐费消费不完，卡上的餐费不会清零，可持续用完为止。
IC卡充值处一般是由饭堂自设，相关说明如下：新办理时，需收取IC卡成本押金（如10元）；1） 员工可持工牌等随时办理退卡手续，包含退还IC卡押金及卡里余额（不收取任何手续费）；持工牌退卡是为了防止IC卡被非持卡人退卡。
2） 遗失IC卡时要立即到充值办理挂失手续，电脑系统会即刻锁住IC卡上的金额，不至于被别人恶意消费；3） 可以持IC卡到充值处查询IC卡余额等消费明细；4） 打饭时，可设置无论IC卡在一台上刷多少次，在一定时间内（如三分钟内）只记录扣款一次；避免了打饭的争执；5） IC卡同时可以用来考勤、门禁、以及其他如便利店等地方消费。

食堂承包公司告诉您营养标签上的信息代表啥？0能量、无糖……逛超市时，我们经常会在食品标签上看到这些字眼，它们都代表什么意思呢？“0能量”许多正在减肥或者控制体重的消费者特别在意能量的摄入，于是，市场上就相应推出了许多“0能量”食品。
在我国的营养标签标准中，声称“0能量”是有要求的，当食品中的能量低于17千焦/100克（固体）或100毫升（液体）时，就可以声称“0能量”。
也就是说，一款食品标示“0能量”，并不意味着食品中真的一点能量也没有，仅仅是含量低微，其摄入量对人体营养的影响微不足道。
“无糖”“无糖”食品，是指食品中碳水化合物或者糖的含量低于标准的“0”界限值。
也就是说，每100克或每100毫升食品中糖含量等于或低于0.5克。
也许消费者会有疑惑，食品明明不含糖，为什么喝起来还是甜的？其实，为了获得较好的口感，企业在食品中都会添加甜味剂来替代蔗糖。
甜味剂属于食品添加剂，应在配料表中标出，如阿斯巴甜、安赛蜜、甜蜜素等。
“果汁”不少果汁饮品都在包装上用醒目字样注明了“果汁”或“纯果汁”。
但是仔细一看配料表，发现上面基本上都写着水、某种水果的浓缩汁。
其实，这种果汁确切的叫法应该为“复原果汁”，是先从果汁中除去一定比例的水分将其变为浓缩果汁，便于保存和运输，之后再添加适量的水分将其还原成与原果汁比例相同的饮品。
通俗地讲，就是浓缩果汁和水还原而成的果汁。
所以说，果汁并不等于原榨果汁，只是它不添加其他的配料，如白砂糖、食品添加剂等物质。